相信许多人都出现过这样的情况，弯腰久了，就会出现腰痛，尤其是平时需要弯腰做家务或者是从事长时间需要弯腰的工作的人群。这究竟是怎么回事呢？这种腰疼又该如何缓解呢？下面就让空军军医大学唐都医院神经外科脊柱组李维新主任为大家详细讲讲。

生活中常见的弯腰情况有哪些？

有一些人的职业就需要长时间弯腰，比如说搬运工、一些特定设备的检修人员、电焊工等等，这些人群就常常被腰痛所困扰。

除此之外，我们生活中需要弯腰的情况也不少，比如说不少人都需要弯腰洗头、低头弯腰洗菜切菜、吃完饭后弯腰洗完、弯腰进行扫地、拖地；还有人每天需要弯腰熨烫衣服；一部分人选择手洗衣服，这时不管把盆放在架子还是地上，都需要长时间弯腰……这些事情几乎每天都在我们的生活中发生，大家应该也都体会过弯腰起来腰酸背痛的不适感，那这种腰疼到底从何而来呢？

这种腰疼多数可能与腰肌劳损有关！

正常情况下，我们做弯腰直起的动作，不是特别频繁的情况下腰部实际上是没有明显酸痛感的。但如果长时间弯腰，直起身后就会觉得腰部酸痛，这实际上就是一定程度的腰肌劳损，那么这种劳损是怎么发生的呢？

实际上，就是我们长期弯腰之后，局部的肌肉保持长时间张力性的收缩，这就会造成我们的肌纤维充血，以及局部的乳酸堆积。时间长了之后，这种充血和乳酸堆积，就会产生一种无菌性的炎症，从而刺激我们局部的神经细胞，导致局部的酸痛。这样的情况就是腰肌劳损。

我们该如何对抗这种腰痛呢？

•出现腰肌劳损后，许多患者都会出现腰痛的症状，有的时候非常严重，甚至疼得连腰都不能弯。这时候就需要进行急性期的休息，让腰部肌肉得到充足的休息。

•我们还要加强局部的血液循环，这时候可以做一做热敷，理疗、按摩等等。

•此外，我们还可以进行一些药物的治疗。

上面这些方法对腰肌劳损患者来说，都是很好的治疗方法。腰疼缓解后，患者在日常生活中还应该这样做：

①避免长时间的弯腰、久坐；

②多做一些腰背肌的锻炼，参与一些户外运动等；

③如果要做家务应该劳逸结合，15分左右就直起身舒展一下，并选择有长柄的扫帚和拖把，避免大幅度的弯腰。减少长时间弯腰、下蹲等动作。

④搬重物时，不要直腿弯腰取重物，应该先蹲下抱取重物后再起身，这样可以减轻腰部的受力。

在这里有两点也需要大家特别关注：

1、出现腰肌劳损千万不要大意。许多腰椎疾病都是从腰肌劳损开始的，如果没有及时进行治疗，长此以往腰部的力量会变差，不能维持正常的腰椎生理曲度，腰椎间盘的压力变大，加速腰椎的退化，引发一些腰椎疾病，比如腰椎间盘突出症等等。

2、造成腰疼的原因有多种，患者仍需要去正规医院确诊。造成腰疼的原因除了腰肌劳损外，还有腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、骨折、肿瘤、肾脏疾病等等。所以出现腰疼的患者还是需要去医院确诊后，再行治疗。