每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随万医师一起学习下吧。

桑葚酸酸甜甜很受大家的喜爱，而桑葚是寒性的水果，有滋肾补血，美容养颜的功效。对肾亏肾虚，腰酸背痛有很好的疗效。桑葚可以泡酒，制成果酱来保存，是夏季独有的水果。

香菜含有维生素C，胡萝卜素，维生素B1，维生素B2，钙，磷，铁以及苹果酸钾，营养丰富。香菜中的胡萝卜素含量丰富，能够起到保护眼睛，呼吸道，肠胃黏膜的作用，有效防止病毒细菌感染，可以排毒杀菌，从而提高机体免疫力。另外，香菜中的维生素C和钾具有扩张血管，降血脂，降血压和胆固醇，疏通血管的作用。

刀豆的营养价值特别高，每一百克刀豆中含有56克碳水化合物和23克蛋白质，另外它含有钙、铁以及维生素等多种维生素，平时人们食用以后能快速把这些营养成分吸收和利用，可以促进身体代谢，对提高人体健康水平有很大的好处。能清理人体内积存的多种毒素，平时经常食用刀豆能起到不错的延缓衰老，增强抵抗力的作用。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！