胡萝卜

胡萝卜色泽鲜美，口感很好，并且营养价值很好。每天吃些胡萝卜可以 促进感光色素的产生，防止眼睛干涩，保护视力，预防近视。胡萝卜中含有槲皮素、山柰酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，因而有降压强心，清肝明目、延缓衰老的作用。

菠菜

菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

菊花

菊花不仅可以清热解毒，还有很好的降低血脂的作用。除此之外，菊花茶还有一定的降压作用。因此，日常生活中，可以多用菊花泡茶喝，对保护心血管、预防心血管疾病起着很好的作用。