一年四季，一日三餐，从养生的角度出发，早餐是非常重要的。学会养生，先从早餐开始，特别是对早餐不怎么重视的人群，更应该注意早晨的重要性。俗话说，一天之计在于晨，到了秋季，养生格外关键，因为季节交替，不注意养生，到了秋冬季节，身体就会遭遇一些小病小闹，这些都会给健康带来不利的影响。所以，入秋之后如何养生？是大家需要掌握的一门功课。从早餐调理的角度出发，大家需要学会这几点健康小常识。

1.少吃油条，多喝豆浆

尽管豆浆和油条，是很多人早餐的黄金搭配，但是从健康的角度出发，豆浆和油条搭配，其实是很不和谐的。为什么呢？因为油条中不仅含有超量的反式脂肪酸，这种物质很难被身体吸收，所以即使吃得很饱，其实对身体健康而言，并没有太多好处。

另外，油条属于油炸食品，经过反复油炸之后，油条中的很多成分，已经不具备营养价值了。所以，如果食用这样的食物，对于养生而言，其实是没有意义的。相反，入秋之后，皮肤干燥，补充维生素、蛋白质，应该被提上日程。所以，大家不妨多喝豆浆，少吃油条，确实是很不错的选择。

2.少吃茶叶蛋，多喝蛋花儿

同样是鸡蛋，但是不同的做法，给人体带来的养生价值，却有着天壤之别。茶叶蛋虽然味道不错，但是茶叶蛋所含的生物碱非常高，这种物质如果被胃肠大量摄入之后，会给身体带来很明显的刺激，所以会影响人体肠胃的消化和吸收，并且这些东西很容易与铁元素结合，从而影响身体对铁元素的吸收。因此，面对鸡蛋的不同吃法，如果从养生的角度出发，喝鸡蛋花儿，远比吃茶叶蛋要好很多。所以，大家可以在吃早餐的时候，选择喝热腾腾的鸡蛋花儿，而不是去吃茶叶蛋，这样对养生更有帮助。

3.少吃干食，多吃富含水分的

早餐中的水分太少，对消化会造成不利的影响。所以，不建议大家早餐吃得太干，而且在吃早餐的时候，最好是汤汤水水，这样搭配更有利于健康。从养生的角度出发，经过一晚上的睡眠，如果造成不多摄入水分，可能会对胃肠消化造成不良的影响，并且胆汁的分泌，也受这些因素的影响。所以，为了减少胆汁浓缩，促进胃肠消化，早上以面食，或者搭配热饮等，这样养生，对健康是有百利而无一害的。

所以，秋季养生的小常识，你都学会了吗？做一个对自己健康负责的人，从吃早餐开始。