去年底小编回到老家的村子，和爷爷奶奶聊起才知道，邻居张大伯还身体硬朗，算起来张大伯今年可都102岁了。我忙着去他家拜访，结果张大伯竟然一眼就认出了我，不但叫我的小名，还说了我小时候调皮捣蛋的事情。禁不住我连连称赞，忙向大伯打听长寿秘籍。

张大伯也高兴地告诉我他的长寿习惯，概括起来就是四个“懒”和四个“勤”

四个懒惰

1、懒管闲事

很多中老年人操心子女一辈子，操心子女工作，操心子女婚姻。就算孩子已经成家了，也要管管家务。但管得多了，孩子烦了，老人又插不上手，帮不了忙，结果管得少了自己也受不了。老是急着上火，还会导致免疫力下降，更容易生病。儿孙儿自有儿孙福，为老人少操心、少操劳就会使心情舒畅，身体也会更健康。

2、懒得多吃

长命百岁的老人一般都比较清淡，爱吃素，少吃油，平时懒得“好吃”，粗粮为主，懒得细作，这样反而身体健康。由于50岁以后，我们的咀嚼和消化功能开始逐渐衰退，许多人的味蕾也发生了变化。这个时候如果没有健康的意识，或者是偏爱重盐、重糖等食物，那么身体就会堆积脂肪。因此，容易患上慢性病，给健康带来隐患。

因此老了懒得多吃，反而是件好事。日常生活中要吃一些深绿色蔬菜、全谷物和新鲜水果。不但能补充人体所需的营养元素和矿物质，还能降低心脑血管疾病的发病率，使身体更健康。

此外，还要少抽烟少喝酒，改掉生活中的坏习惯，这样寿命也会离你更远。

3、懒得享受电子产品的便利

如今电子产品充斥着我们生活的各个方面，带来方便的同时，也埋下了健康隐患。一些中老年人会在孩子的帮助下，学习使用电子产品，这样他们就可以享受到上网、玩游戏、追剧。

如此不仅影响睡眠，而且久坐不动，会引起很多健康问题，因此中老年人应多出去走走，做运动，陪家人孩子，少看电子产品。如此既保护了眼、颈椎的健康，又保护了健康，更易延年益寿。

4、懒得坐车

如今很多人出门不是自己开车就是乘车，懒得走一步路，这样缺乏锻炼，会让我们的肌肉、关节退化。而且那些懒得开车的老人，出门就喜欢走，如果楼层低也喜欢自己爬楼，相比之下，身体反而更健康，也更容易长寿。

想想上面这4个好习惯，很少有人能完全做到。如果你有了这些懒惰的习惯，祝贺你，你就很容易长寿。

除4个“懒”外，当然还有“勤”！接下来就给大家讲一下什么是“勤”。

五勤：

1、经常进行身体检查

身体检查能让我们对身体健康状况心中有数，早发现疾病，也能早治疗，以免延误病情，拖到后期加重治疗难度。因此，老年人最好每年去做一次检查。

2、勤补脑

当大脑出现疾病时，其他并发症也会接踵而至，为什么现在老年痴呆患者会越来越多，是因为人类大脑活动减少，神经代谢变差，所以保养大脑刻不容缓。在这个时候，萃枫苷就成为大脑健康的“救星”，萃枫苷对于抑制脑功能衰退非常重要，是修复脑神经的重要物质。对中老年人适当补充萃枫苷，可改善脑卒中后遗症、老年痴呆、记忆减退、失眠健忘等脑部疾病及问题，因此在老年群体日常生活中要多补充萃枫苷。

3、经常晒太阳

老人常出去晒太阳，能补阳，阳气足，长寿。

4、勤泡脚

足浴的好处不多，已经是公认的简单养生的方法，但是很多人都懒得泡脚，经常泡脚可以促进身体气血循环，温养血脉，还有防病祛病，延年益寿。

5、常吃坚果

果仁含有丰富的营养元素和抗氧化成分，有助于延缓衰老。因此中老年人每天可食用一小把坚果，不仅补充了营养元素，还能提高身体免疫力，有延年益寿的功效。