高血脂属于三高疾病之一，是临床上比较常见的疾病，体内血脂不断升高，更容易增加血管疾病风险。影响血脂的主要因素是：胆固醇和甘油三酯。

胆固醇和甘油三酯在血清中的水平明显升高，一般称为高脂血症，是临床上常说的高血脂。体内血脂升高需要积极进行调控。

当血液中总胆固醇（TC）高于5.7mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）高于3.6mmol，甘油三酯（TG）高于1.70mmol/L，就叫高血脂，或高脂血症。

血脂增高，会增加血管疾病的风险，出现并发症！

1、冠心病

血脂升高，会使血液中脂质堆积，促使冠状动脉狭窄，堵塞，导致血液循环受阻，心肌缺血诱发冠心病。相关研究表明，血清中总胆固醇水平下降1%，冠心病发生率会下降2%。

2、脑梗塞

血脂升高，尤其是胆固醇升高，会引起动脉硬化，长此以往，会使动脉腔狭窄发生在头部就会引发脑梗塞等情况，严重损害自身健康。

3、脂肪肝

脂质类物质在肝脏内，分解合成脂质代谢异常时，会促使脂肪在肝脏内大量堆积，此时更容易合并血脂升高，严重损害血管健康。

4、糖尿病

高血脂，高血糖，高血压，称为”三高“，三种疾病相互作用，如果血脂水平不断升高会影响血糖和血压水平。血脂升高很容易增加血管疾病，风险更容易引发多种并发症。建议大家还是积极调节。

出现下面几个迹象，十有八九血脂高了

1、总是犯困、打哈欠，夜间却异常精神。

2、出现睑黄疣，上下眼睑内呈椭圆形扁平黄色隆起。

3、视力下降或失明，血脂升高，引起视网膜血栓所致。

4、腿部易抽筋，血脂代谢异常引发肌肉收缩，导致抽筋的产生。

5、听力减退，内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，内耳细胞损伤所致。

6、间歇性腹痛，尤其是吃过饭之后，小心血脂高引起了急性胰腺炎。

每天喝一杯牛奶，会影响血脂吗？看完涨知识了

当体内血脂不断升高时，我们一定要积极调节饮食，尤其是每天吃的食物，更应该控制好摄入量，不然很可能引发血脂超标，增加心脑血管并发症。

对于血脂高的人群而言总会产生一种误区，觉得有些食物中脂肪含量比较高，一口都不能碰，其实这是错误的想法。

即便是血脂升高了，并非所有高脂肪食物都不能吃，因为血液中这些物质主要是来自于自身合成人体对食物中，营养物质并不能完全吸收。

比如胆固醇进入人体后仅有30%左右，胆固醇会被吸收，并且伴随食物中胆固醇含量增加，人体吸收率还会逐渐降低。

不合理饮食，只是造成体内血脂升高的重要原因，并非所有原因，最主要原因还是人体内合成脂肪功能发生障碍。

虽然牛奶中含有脂肪，蛋白质含量比较少但牛奶当中，含有一种耐热的低分子化合物，可以抑制胆固醇合成；牛奶中的乳清酸，也会影响脂肪代谢，富含钙元素，更有助减少人体对胆固醇吸收。

牛奶当中的有些成分，还能很好限制血脂升高，因此对于高血脂患者，每天喝一杯牛奶是没有任何问题的，当然一次性不能喝太多，最好选择纯牛奶或纯酸奶，不要用任何乳饮料代替。

对于高血脂人群最重要的不是不能喝牛奶，而是要限制高脂肪食物的摄入，并且控制好量，从多方面注意饮食，按照医生叮嘱服用药物，才能更好稳定血脂，保护血管健康。

血脂偏高，把以下食物端上饭桌：

1、洋葱

洋葱是非常廉价，家常菜，肉质柔嫩，汁多辣味淡。洋葱含有丰富钾元素，维生素C，叶酸，锌，硒，纤维质等成分。

洋葱含有虎皮素和前列腺素A，前列腺素A是一种较强血管扩张剂，软化血管，降低血液浓度，增加冠状动脉血流量促进，有助于调节血脂和血压，保护血管。

2、深海鱼

深海鱼富含不饱和脂肪酸欧米伽3，有清理血管垃圾，防血栓的作用。相关研究发现，欧米伽3进入体内会分解为EPA，促进血液中脂质转运的作用，减少血小板凝集，预防血栓形成。

补充欧米伽3，每周吃2—3次深海鱼，即可满足人体营养需要。还有助于增强身体素质，降低并发症风险，强健体魄。

3、山楂

山楂是冬季常见水果，具有消食散瘀等作用。研究发现，山楂含有黄酮类以及三天内和维生素C等成分，能够帮助扩张血管壁，降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压的作用。

山楂含有山楂酸、柠檬酸，也有显著的降血脂作用。食用山楂后，会引起反酸、胃部不适，所以，中老年人要注意，不要空腹吃。

控制血脂，预防血管并发症，做好以下几件事：

1、多喝水

水是身体最好稀释剂，更是排毒剂，能够降低血液浓度，还有助预防血栓形成，早上起床刷牙之后，喝一杯温开水，补充人体所需水分，降低血液浓度，预防血栓形成。

建议每日饮水量达到2000毫升，能够更好促进代谢强健体魄，喝水时要小口慢喝勤喝，不要一次性摄入过多。

2、多运动

运动，有利于提高身体代谢，利于毒素排出，有一定降脂作用。有氧耐力运动，是改善血脂的最佳运动形式，如快走、慢跑、游泳、骑车等。

研究发现，在进行有氧耐力训练的基础上，增加一些力量练习，可提高降血脂的效果。降血脂运动，最好是每次运动30分钟以上。持续3个以上，降脂效果会更明显。

3、戒烟酒

吸烟会损伤血管，还会促使血脂升高，戒烟是最直接保护血管，强健体魄的方式。

酒的主要成分是酒精，进入体内会增加血液中脂肪的含量。酒精还有抑制血液内极低密度脂蛋白的清除，容易诱发高血脂。如果同时吸烟喝酒，会增加多种并发症出现，希望大家赶紧戒掉。