这些年来，越来越多的人开始重视养生，而有关于养生的方法有很多，比如均衡膳食，坚持运动以及泡脚。

尤其是泡脚这一方式，不仅能够去除一整天的疲乏感，同时还能促进血液循环，再加上脚底有比较多的穴位和人体多脏器有关联，若是每天泡泡脚也能有效的提升人体的抵抗力。

当然，泡脚也要掌握正确的方法，首先如果想要达到事半功倍的效果，水里面最好添加以下几样东西。此外泡脚还要牢记4个注意事项，防止适得其反。

一、泡脚时水里加以下几样东西，养生又防病。

1、生姜

生姜是生活中比较常见的调味品，它也是一种热性的药材，可以达到祛除寒气的效果，如果每天泡脚时加入几片生姜，由此也能将体内的湿气逐渐驱散出去，先是改善手脚冰凉的症状，同时还能增强人体免疫力。

2、白醋

泡脚时水里面加入适量的白醋，一方面能够消除细菌，缓解脚气引起的发痒症状，其次还能加速新陈代谢，帮助人体排泄多余的代谢垃圾。

3、艾叶

对于女性朋友来说，如果总是有手脚发凉痛经等不适症状，不妨在泡脚时加入适量的艾叶，因为艾叶有助于促进血液循环，避免淤血堆积。

4、红花

进入冬天容易出现冻疮等问题，而长冻疮的人往往有血脉不通畅的情况，此时不妨用红花泡脚，便能通经化瘀，活血止痛。

二、泡脚最好，但需要注意以下4个事项。

1、饭后不宜泡脚

对上班族来说，白天较为疲惫，想要尽快的入睡，于是便会选择在饱腹后泡脚，可殊不知，这一做法非常不健康。

因为刚吃完东西，腹部的食物需要较多的血液促进消化，而若是立即泡脚，血液就会分散到身体的其他部位，进而使得消化系统异常，引起腹胀，消化不良等问题。

2、注意水温

有部分人先入为主的觉得泡脚时水温越高越好，其实这种做法也不正确，如果水温过高很容易伤害到脚部。

尤其是糖尿病患者，对于温度不太敏感，水温超出了人体承受的范围，但却感知不到，这种情况下很有可能烫伤皮肤。

因此，大家最好将泡脚水的温度控制在38度左右，另外当温度下降之后及时的添加热水。

3、泡脚的时长

泡脚时间的长短也是需要注意的一方面，一般情况下，泡脚20分钟左右即可，否则时间过长容易使得心脏，大脑等重要器官出现缺血缺氧的情况。

4、擦干水分

泡完脚后，大家必须得用干净的毛巾或者其他的工具擦干脚底的水分，否则湿寒之气很容易顺着脚底进入人体内。

总而言之，从健康学的角度来说，泡脚的确是非常养生的习惯，尤其是用红花，艾叶，白醋，生姜等几样东西坚持泡脚，还能活血化瘀，促进血液循环，增强人体的抗病能力。不过，泡脚还要注意几个事项，例如泡脚的水温、时长和适合的时间段。