提起月经，想必许多人都红了脸，对于女性朋友来说，月经这两个字眼是爱恨交织的。月经到来代表着女性进入一个全新的阶段，月经会伴随着女性小半生的时间，正常情况下月经的周期随着卵巢的周期而变化，卵巢生长旺盛时，女性会迎来月经的开始，卵巢功能老化和退化时，女性的月经会结束。

一般来说，女性来月经的时间是有规律性的，维持在3到7天的时间，但是月经这个生理功能只维持在一段时间。女性进入更年期也伴随着绝经的到来，如果月经停止且有月经紊乱的现象，就要考虑是否是更年期的到来，是否要进入绝经的阶段。月经结束之后，女性也要和月经这个生理特征说拜拜了。

那么，对于女性而言，绝经之后自己的生活要面对着什么？身体会有哪些变化？我们应该如何应对月经停止之后的生活？应该如何注意绝经后的高发疾病？

这篇文章就让我们对女性绝经期后的生活做好一定的指导，希望这篇文章的分析能够让你更好地进入绝经期。

一、绝经期给女性带来的改变

有些女性进入绝经期后首先发现的是胸部的变化，一旦进入绝经期就意味着自己失去了雌激素的长时间呵护，随之而来的是胸部的显著变化。比如胸部下垂，胸围松弛。

不过，大多数女性在哺乳期前后已经有了胸部下垂和松弛的现象，如果你已经进入了绝经阶段，用其他方法也无法从根本上恢复胸部以前的挺拔，只能靠穿内衣来衬托。

有的女性还伴随着皮肤的变化。月经的到来伴随的是雌激素在人体内的正常分泌，月经的正常到来使女性有气色，容光焕发。女性到了绝经期后会出现一系列的皮肤问题，比如脸上长出粗毛，毛孔扩大，皮肤上长了深深浅浅的纹路。如果你有了一系列的皮肤问题，一定要留意，避免皮肤过快的衰老。

有些女性更加好奇的是月经这个跟随着自己大半辈子的身体特征离开后应该怎样生活？应该怎样对自己的身体做好爱护和保养呢？

二、生活习惯养成有效防止疾病

如果跟随着自己大半生的身体特征远离了自己，你想提高自己的免疫力，不让疾病找上门，就要在生活中注意习惯和细节的养成，有效地远离疾病，预防疾病。

第一，不要长时间地呆在一个地方，多做运动提高自己的免疫力。女性绝经后，无论是心脑血管功能还是肌肉功能都会伴随着灵活度的下降和功能的衰退。如果你已经到了绝经的阶段，应该提高运动的次数，不要长时间坐在一个地方不动，把自己陷入网络游戏和电视剧中。

不运动不仅会导致肥胖症的发生，还会导致慢性疾病的发生。有氧运动比如快走、跳绳、骑自行车、游泳都是可以提高免疫力的方法。

如果您能抽出来时间运动，将提高自己的心肺功能，还伴随着心脏对于氧气的强输出量，心脏对于氧气的低消耗量。

如果你每周做2到3次的有氧运动，就可以看到运动给自己带来的较好效果，体重不仅有了明显的下降，也伴随着胆固醇在人体内的消化和吸收，运动可以有效地防止自己患上冠心病和动脉粥样硬化等一系列的心脑血管疾病。

第二，合理地补充外源性雌性激素。花生、大豆、红糖这些食物中都富含大量的雌性激素，合理地补充外源性雌性激素既可以防止卵巢功能的过度老化，还可以调节人体内的雌雄激素比例和水平，提高我们的免疫力和抵抗力。

第三，合理地补充钙元素和微量元素。钙元素和微量元素在人体内起到不错的调控效果，既能够让我们保持较好的心情，又可以避免多种疾病的发生。

常见的食物比如海产品、蛋类、奶类、黑芝麻和豆制品中含有丰富的钙元素。如果你已经进入了缺钙的危机中，可以在医生的指导下用钙补充剂的形式对自己的身体进行补充，也可以在上午或者是下午晒晒太阳，见见太阳光，让紫外线促进自己的皮肤生成微量元素。

有的时候，稀有的微量元素还可以促进胃肠道对于钙元素的吸收。如果你的体重过重，不要食用含草酸较多的蔬菜，免得草酸含量过多的蔬菜与钙元素结合生成草酸钙，无法被人体合理地吸收。

第四，注意饮食的营养和均衡。在控制盐分和脂肪类食物摄入的同时，我们应该注意对于热量的摄入。这时就需要我们注意饮食的清淡和合理化，比如增加对于奶类食物、蔬菜水果、瘦肉和五谷类杂粮的摄入。

不要吃太多高油脂类的食物和高胆固醇类的食物，补充维生素和优质蛋白满足身体需求就可以了。不要每顿饭都吃得十足饱，吃到七分饱即可，不要暴饮暴食，或者是长时间地食用甜点和辛辣刺激类的食物。

第五，合理地进行性生活。有些人表示，绝经之后就不能进行性生活。世界上没有这种说法，医学界也不建议女性绝经之后就不进行性生活。

相反，许多女性绝经之后摆脱了生育的尴尬和恐惧，迎来了人生中的第一次高潮。如果女性的身体允许，也可以适度地保持夫妻的性生活。

性生活不仅有利于家庭关系的和谐，还有利于增进夫妻之间的感情，保证身体、心理和生理的健康，刺激雌激素在人体内的分泌，减轻疾病给人带来的不适感。

三、绝经后会伴随的疾病

对于已经绝经的女性来说，绝经之后一定要对自己的身体做好照顾和保养，及时关注疾病发出的信号，并做好预防，避免疾病发生时给自己带来严重的危害，让自己长期处于困境中。

第一，子宫肌瘤。对于已经绝经的女性来说，在所有的妇科疾病中，子宫肌瘤发生的可能性最高。子宫肌瘤的产生与人体内雌激素水平过高有紧密的关系，许多女性绝经之后仍保持着较高的雌性激素分泌状态。

这将会导致她们间接的患上子宫肌瘤。如果你的身体内有子宫肌瘤带来的明显症状，比如腹部的疼痛感、面部的发黄、头发的枯燥和手指的无力，一定要通过合理的运动方式和药物治疗改善自己的身体，让雌激素在人体内保持稳定的状态，避免子宫肌瘤给我们的身体健康带来重大的影响。

第二，宫颈癌。绝经后的女性伴随着身体抵抗力的下降，这也导致了她们患上疾病的风险不断升高，特别是宫颈癌。宫颈癌是恶性肿瘤中的一类。不仅是发病时，发病后也常常给人带来间接的折磨。

有的时候，宫颈癌的发生和生活中不注意自己的私处卫生，性生活中不注意私处卫生相关。有的时候受到了病毒的持续感染、抵抗力下降、免疫力下降也会导致女性患上宫颈癌。

如果你已经到了更年期，一定要注意生活习惯的养成，用合理的方式注意私处卫生，预防宫颈癌的发生，防止宫颈癌给自己带来的急剧危害。

第三，阴道炎。阴道炎是女性群体中的高发妇科病，提起阴道炎许多女性都变了脸色。对于已经绝经的女性来说，她们也极有可能患上阴道炎，如果你觉得绝经之后伴随着妇科疾病的结束，那么你就是大错特错了。

雌性激素水平的猛然降低会间接的导致女性患上阴道炎，当阴道的酸碱平衡能力被打破时，女性的抵抗力变得薄弱，会让细菌和病毒趁机而入，让女性患上阴道炎的可能性升高。

如果你的外阴总是不断的瘙痒，伴随着白带异常增多，有的时候白带还有豆腐渣的形态，白带有发黄的特征，就要积极的对自己的身体进行改善，预防自己患上阴道炎，用合理的方式改善身体的不良症状，预防妇科疾病使自己的身体健康受到威胁。

第四，盆腔炎。说起盆腔炎，想必许多人都感到非常好奇，女性绝经后也伴随着盆腔炎的高发生率。盆腔炎在临床上给人们带来的影响非常显著，会让大多数积液在盆腔内积留，使腹部出现肿胀的现象。

对于已经绝经的女性来说，除了保持良好的生活习惯和作息习惯外，应该洁身自好，注意个人的卫生和环境的卫生，通过运动提高自己的免疫力，降低盆腔炎在人体内发病的风险，避免盆腔炎导致自己的生活质量降低。

第五，乳腺癌。许多女性在绝经之后常常发现自己患上了乳腺端的病变。乳腺端出现疾病和体内的激素水平有着明显的关系，乳腺癌发病的时候并不会给人们带来显著的症状，乳腺癌中期或者是晚期才会给女性带来明显的影响。

许多女性绝经之后选择服用保健品补充自己的身体，保养自己的身体。事实上，大量的服用保健品不仅会给肾脏功能带来损害，也会间接增加女性患乳腺癌的风险。

有些时候，女性在生活中还伴随着不良的生活习惯，这都会导致体内激素水平的猛然升高。如果你已经到了绝经的阶段，注意好习惯的养成，避免滥用药物，避免体内的雌雄激素紊乱，让乳腺癌的发病率猛然升高。

结语:

对于已经绝经的女性来说，按时体检也是非常重要的。21世纪伴随着人们经济能力的提高，也伴随着医学科技的普及和蓬勃发展，按时体检、经常体检才能了解身体的状态，及时的发现自己是否患有阴道的疾病和子宫疾病。

如果体检时发现自己已经患有了妇科疾病，一定要做好及时的治疗，不要忽视这些疾病。早发现早治疗有利于女性的健康。

对于女性来说，绝经是人生中必须经历的过程，合理的时间绝经不仅有利于身体的健康，还有利于身体的长寿。希望你能够对绝经期的到来做好及时的了解，以平常心对待即可，不要太抗拒。