你好！今天这篇文章想和你聊聊【三高人群，夏季该如何养生？】

夏季，是一个热盛于外，阳虚于内的季节，邪气很大，最难养生。

由于夏天暑热太重，出汗带走了体内的津液，产生气阴两虚，血液运行迟缓，易变得粘稠，很容易引发一系列的心脑血管疾病。

夏季，对“三高”人群很不友好，尤其40岁以上的朋友一定要注意！

从中医角度看“三高”

“三高”，一般将其认为是高血压、高血脂、高血糖三大类心脑血管疾病，也被老百姓称为“富贵病”。

隐蔽性强，危害性大，可导致中风、脑梗、糖尿病等多种病症，需要早发现早治疗。

中医里并没有“三高”的说法。“三高”其实是一种标实本虚的症候群，与人体的心、肝、脾、肾等脏腑的关系密切相关。

郭教授用易理理论来这样解释“三高”：

中医理论认为，心属火，为阳；肾属水，为阴。心肾相互依存，互相制约。

一旦它们的关系遭到破坏，心火不能温化肾水，阳不抑阴，或者肾水不可济心火，就会形成高血压。

高血脂则是由于人体肝、脾、肾的功能紊乱失调，气血不畅，津液不归正化，导致浊痰堆积，痹阻脉络，生发高血脂。

而高血糖主要和脾有关，脾属土。《素问·玉机真脏论》载：“脾为孤脏，中央土以灌四傍。”有化生万物的功能。

人食五谷后，脾没有将糖藏住，导致其不能灌入脏器，“漂泊”于血液之中，引发高血糖。

如果说西医治“人的病”，那么，中医就是治“病的人”。中医着眼于人，人是整体，是一个统一而又辨证的系统。

哪些因素导致了越来越多人“三高”呢？

·作息不规律

熬夜，是当代人离不开的话题。

长期熬夜，会导致睡眠质量低下，血糖升高，增加心肌梗塞和心脑血管疾病的发生率。

·饮食不当

病从口入，不良的饮食习惯是导致“三高”最直接的因素之一。

很多上班族，经常没办法规律饮食。早饭不吃，三餐不准时。另外，很多年轻人喜食辛辣和重油盐的烧烤类食物。

在接诊的过程中，郭教授发现很多体态肥胖，血压偏高，有着严重脂肪肝的病患。

这些人患者中，大多偏好高热量的食物，时常会感到气喘，腰膝酸痛。

在医嘱下，通过以“调”代“降”，锻炼八段锦，病患的身体逐步恢复了正常。

中医理论认为，肝肾同源，肝属木，肾属水，木靠水来养，所以肾为肝之母，清肝需要补肾利水。

·缺乏锻炼

快节奏的现代生活下，久坐在空调房里的人们缺乏必要的身体锻炼。

长期不运动会使人体新陈代谢减弱，人体内产生的垃圾难以及时排出体外。久而久之，各种慢性病便找上门来，“三高”就是其中之一。

“夏属火，性热，通心，主长养。”

在五行中，心属火，火热之邪最容易损伤心肺，引发失眠和心律紊乱等病症。

中医认为，“汗为心之液”，汗液流失过多，损伤心气，引发心阴虚，所以，炎热的夏季最适合养心。

这时，适合吃一些清热解暑的食物，也可服用辛凉，甘寒，解暑的中药。

食物上来说，水果是最容易获得的。

在中医里，水果可分为寒凉、温热、甘平三类。

夏季的水果多属寒凉性，不同的水果适用于不同体质的人群。

总体来说，桂圆、杏、菠萝、葡萄等温热性的水果可多吃。

中药中，连翘、金银花、薄荷、菊花、葛根、薏米等，清泄利火，可散暑热。

最简单的方式就是把大枣、陈皮、薏米、葛根、栀子、菊花等放在一起，开水冲泡，适量饮用。

高温天气里，郭教授提醒“三高”患者注意“热中风”。

“热中风”本多发于“三高”人群，夏季体液大量流失，血液变稠，血循环减缓，易堵塞脑血管，引发中风。

除了适度地进食一些清热解暑的食物和服用一些中药之外。

在日常生活中，也要注意控制盐、油、脂肪等的摄入，并且需要进行相关的身体运动，不要熬夜，保证睡眠，戒烟戒酒。