很多人失眠的时候，都会经历一次又一次的失眠，一开始的时候，他们的睡眠质量会有所提高，但是在生活中，如果没有任何的事情，那么他们就会因为紧张而失眠。到了后来，他就会对自己产生怀疑，到了后来，他就彻底的绝望了，再也没有了治愈失眠的自信。

我要强调一点：反复出现的失眠是很常见的。

因为在这种情况下，我们的神经失调要花很长一段时间才能恢复到原来的状态，并且形成一种全新的思维方式。失眠不是一朝一夕的事情，而是一个重复的过程，会让人的自信心受到很大的影响。他曾经告诉过所有人，“你要相信自己会好，这样你就会好。”

失眠的原因十分复杂和多样，所以是需要我们长期调理和改善的，日常生活中我们可以多补充希苷多酸，它可以改善睡眠质量，调节精神紧张，缓解焦虑、头疼头晕、无法入睡、盗汗潮热、疲倦乏力以及心脾两虚等睡眠综合问题，其中富含的酸枣仁也是临床常用于治疗失眠的一味中药，最早被汉代名医张仲景所用，具有清热养血、安神除烦的作用，具有“东方睡果”的美誉。此外希苷多酸中的茶氨酸，y-氨基丁酸搭可以抑制调节中枢神经系统，能起到一定的镇静、催眠效果，长期补充希苷多酸对于精神衰弱、生活压力大以及长期失眠的人群来说，尤为适宜。同时我们也需要保持良好心态和情绪，刨除杂念，使身体自然进入到休息调节的状态，才能够更好的恢复睡眠，休养生息。

1、首先要树立自信

如果只是偶尔失眠，那么也不需要太过担心，因为身体会自我调整和调整，最后就是要树立自信，相信自己一定能够战胜这种疾病，在犯困的时候就可以睡觉，也不会有失眠的问题，可以保证自己的正常生活和工作。

2、安排规律的作息

要避免失眠，首先要注意养成良好的生活习惯，要有规律的生活，要按时睡觉，准时起床。如果因为某些原因而睡觉很晚，那么第二天早上一定要准时起来，而且不要在周末和假日里睡觉。

3、适当锻炼身体

每天进行适当的锻炼，不但可以增强身体素质，还可以增强免疫力，但是在睡眠前，千万别做过激烈的锻炼。有人说，做激烈的锻炼会让你更容易入睡，但实际上，这是不正确的。

4、睡觉前要有个心理准备

在做自我调节失眠的同时，也要在睡眠前放松，避免做太多的体力和精神工作，可以在睡眠前听听舒缓的音乐，这样有助于睡眠。

失眠的治疗是一个长期的过程，并不是一蹴而就的，因此，在日常生活中要注意多加注意，多注意休息，多锻炼身体，避免失眠。