今天是三伏天的最后一伏。

这也意味着，长达40天的三伏天也即将过去了。

虽然已过立秋，但全国各地气温居高不下，尤其是这段时间，长江流域的小伙伴们还好吗？

据中央气象台通报，预计8月15日白天，四川东部、重庆中西部、陕西南部、河南东南部、安徽中南部、江苏南部、湖北东南部和西北部、湖南北部、江西东北部、浙江中北部以及新疆吐鲁番盆地等地的部分地区最高气温可达40℃以上。

同时，中央气象台15日连续发布高温红色预警。

末伏到来，咱们该如何养生身体？

正在经历痛苦的三伏，马上又迎来“秋老虎”。

比起初伏、二伏，末伏早晚相对较为凉快，白天阳光依然强烈，同时雨水增加，北方也陆续逐渐褪去了酷暑的炙烤，但中午依然暑气逼人，体感依旧黏腻。

对比初伏、中伏，末伏往往是由夏入秋，由热渐冷，此时往往人体阳气充实于体表，然而皮肤毛孔开泄，体内阳气则显得不足，而伏阴在内，容易出现阳虚内寒证。

正所谓：阳气不到就是病。

面对末伏的到来，咱们需要做好这些事：

第一，及时补水

三伏天由于气候炎热，人体的出汗量往往比较大，一定要注意及时补水，且务必要保证饮水健康。

不过剧烈运动后不宜立刻大量补水，否则可能会引发渗透压失衡、心律失常、肠胃功能紊乱等问题。

此外，每日饮水总量应控制在1500~2000ml之间，且喝水需遵从少量多次原则，不可一次性喝得过多、过快，每次饮水最好控制在200~500ml之间。

同时，日常饮水应以温热的白开水为主，不要过量摄入温度过低的寒凉类刺激性饮料。

第二，健康饮食

很多人在夏季都会出现非常严重的食欲不振烦恼。

面对此问题，绝大多数人都会选择通过过量食用辛辣、寒凉类刺激性食物来提高食欲，这种做法是非常不可取的。

刺激性食物对肠胃功能造成的损伤非常严重，若在三伏天长期食用的话，很容易引发腹痛、腹胀、腹泻等烦恼的，很可能会导致身体内的湿气大幅加重，这对于身体保养和疾病预防将会非常不利。

同时，可以适当增加如山楂、柠檬、杨桃、柚子等酸性食物的摄入，能够滋阴补肾、润肺养肺等功效。

第三，避免受凉

三伏天由于气温过于炎热，很多人都会选择24小时置身于空调房内，这种做法其实是非常不健康的。

尤其是如果空调温度设置过低或经常将出风口直接对准人体的话，是很容易导致受凉感冒和头晕头痛的。

无论天气多么炎热，都一定要合理使用空调或电风扇。

在使用过程中，一定要养成良好的通风换气的习惯。如果室内一直保持密闭不透气状态的话，是有可能因空气质量过差而导致身体患病的。

第四，适量运动

三伏天是不适宜进行剧烈运动的，否则很可能会因大量排汗引发过度疲劳和身体虚弱，这是很容易导致抵抗力、免疫力大幅下降的。

在炎热的夏季，对于运动健身的必要性，大家一定要秉持科学客观的态度，尽量选择较为舒缓的体育项目进行适当锻炼。

一定要注意避免在室外高温环境中进行过量锻炼，这是很容易引发中暑问题的。

此外，还需提醒大家注意的一点是。

三伏天由于气温较高，很多人都会出现心烦气躁、情绪低落的问题，及时进行心态调整，以免因负面情绪堆积过多而对身体健康造成危害。