中秋佳节马上就要到了

又可以有理由大吃大喝啦

当然在中秋佳节少不了的

还是好吃的——月饼

面对诱人的月饼

也直叫人流口水

当然，月饼虽然好吃

但也不是随随便便都能吃

中六君今天就给大家介绍一下

怎么健康吃月饼

妙招一：看懂营养成分表

月饼健康不健康，食物成分表说了算。消费者要对月饼营养成分有所了解，理性、健康地进行消费。肥胖人群宜选择低热量、低脂肪的月饼，如迷你小月饼；血脂高的人群不宜选择蛋黄月饼；糖尿病病人尽量不吃超甜的月饼如枣泥、豆沙、莲蓉和凤梨月饼，如果实在想吃，就选择低热量、低碳水化合物、低糖月饼，如冰皮或鲜肉月饼，一次吃的量不要超过50克。

如何健康的吃月饼

1、别拿月饼当早餐

有些人喜欢拿月饼当早餐吃，然而这种做法会损害肠胃。

因为月饼含有很高的油脂及糖分，比较难消化，空腹吃更易刺激胃酸分泌，引起泛酸，有些本身就有胃病的人还有可能会出现胃痉挛。

因此，最好在半空腹状态下食用月饼。

2、饭后不宜马上吃月饼

吃饭后不宜马上食用月饼，应间隔3小时后再食用为佳。

因为刚吃饱饭，胃里的食物还未完全消化，如果马上食用月饼的话，容易引起消化不良。

3、不要将月饼当宵夜

勿将月饼作为宵夜来食用，因为其难以消化，少数人会引发肝胆问题，甚至出现消化道疾病和其他疾病，如腹胀、胸闷、呕吐等。

1. 搭配茶水吃：吃月饼的时候，可以搭配茶水来吃，茶叶可以解腻，同时还助消化，减少身体对糖分的吸收，且增加月饼的口感。在茶叶的选择上，普洱茶、乌龙茶、花茶、红茶、绿茶等都是不错的选择哦～

2.搭配水果吃：吃月饼的时候可以搭配一些低糖分的酸味水果来吃，如红心柚子、猕猴桃、百香果、橘子、橙子等，既能解腻，又能增加饱腹感。

月饼的禁忌人群

1、胆囊炎、胆石症患者

一次性食用过多的月饼可能产生急性胰腺炎，这种病发病急，有致死危险。

2、高血压、高血脂、冠心病患者

因为月饼中的糖、油脂等可增加血液稠度，加重心脏缺血程度，甚至可诱发心肌梗塞。

3、肾炎患者

肾炎病人忌咸食，而有的月饼含盐量较多，食后常会感到口干舌燥，易喝水过多，加重肾脏负担，使肾性高血压加重，并易出现水肿。

4、糖尿病患者

因月饼含糖量高，吃得过多，可使血糖急剧升高，使病情加重。

5、婴幼儿及老年人

婴幼儿因消化系统发育不够健全，难以承受大量高糖、高脂肪的食品；要注意控制不能吃太多。

老年人消化吸收能力较差，多食可加重脾胃负担，引起消化不良、腹泻等疾病。

无糖月饼也要慎吃！

即使对于无糖月饼，糖尿病患者也不可无节制地吃。因为无糖月饼及其他一些无糖食品，只是没有加蔗糖，但也含有其他糖类，月饼的热量很高，而控制糖尿病的要点之一就是控制热量。

因此，糖尿病患者应留心食品成分表，注意蛋白质、脂肪、糖、淀粉和胆固醇的含量。