秋季，炎热逐渐褪去，冬寒尚未到，此时正是一年中干燥之气最旺盛的时候。在五行养生中，秋季则对应人体的肺脏，秋季十人有八咳，久咳则伤肺。肺是人体的娇脏，也是健康的第一道防线，想要冬天不生病，必须把肺给养好了。

养肺五个最

1最简单养肺法：一杯热水

中医讲，肺为水之上源，由于肺有“喜润恶燥”的特性，尤其秋季干燥，因此要及时补充水分以润肺，既促进身体新陈代谢，又保持肺与呼吸道的正常湿润度。

人体水分通过呼吸而蒸发，肺是水分流失的路径之一，护肺需要保持正常的饮水量，每天用200毫升水杯，喝6到8杯。此外大家还可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。

2最润肺的食物：白色

银耳、梨、百合、山药、莲藕、萝卜等；含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，能缓解秋燥、生津润肺。另外，耐寒锻炼也可健肺，比如常用冷水洗脸、洗鼻等。

3最古老的养肺法：呼吸操

适度的呼吸动作有助于清肺。

腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。

缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。

4最方便的养肺法：笑口常开

秋季万物凋零，人常“悲秋”，要防忧伤肺，中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学也有研究证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。

另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。