秋分，意味着秋天已经过去一半，此刻正是秋最好的样子。迎面拂过的秋分，业已有了几分秋燥的味道。秋分干燥，带来了几许凉爽，也带走了几多水润，明显感到口感舌燥。对付秋燥，应该如何补充水分会更健康呢？

1、少量多次。秋天，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分，喝水是最直接的补水方法。秋季与夏季不同，随着天气逐渐干燥，水分总是不知不觉的流失，而口渴的感觉也没有夏季发热、出汗后那么明显。所以秋季补水应当少量多次，避免长时间不喝水，一喝水就端起水杯一饮而尽。

2、温水为上。夏季刚刚过去，许多人还沉浸在对冰饮的热爱中不能自拔，进入秋季，气温整体逐渐下降，偶尔高温也不会给人夏天的灼热感。秋季饮水，水温不冷不热最为适宜，既不会因为温度过低造成对肠胃的刺激，又不会因为温度过高损伤粘膜组织。

3.早晚一杯。清晨可以说是一天之中补充水份的最佳时机，经过长时间的睡眠后补充水分，能促进循环，让人神清气爽，恢复清醒；晚间人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失水分及盐分，而睡眠的八小时内，身体都无法补充水分，因此睡前半小时要预先补充水分，让身体在睡眠中仍维持平衡状态。

4. 餐前一杯。 早、中、晚三餐之前约一个小时，应该喝一定数量的水。饭前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟，一小时左右可补充到全身，供应体内对水的需要，因此，饭前补充水分很重要。