秋天，自然界的阳气开始收敛，早睡顺应阳气之收，以养“收”气；早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，以防收之太过，这样能使我们尽快适应季节变化。

老话常说“春捂秋冻”，但是老人孩子体虚者，该加衣就加衣，过了秋分一天凉过一天，防寒入体。

• 腹部受寒容易损伤脾胃；

• 背部受寒容易引发心肺疾病；

• 脚部受寒容易引发胃疼、腹泻、痛经等。

因此，腹背双脚要护好。

秋冬季节肠胃对寒冷的刺激非常敏感，要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。可吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，如银耳、蜂蜜、石榴、栗子、柿子、秋梨、莲藕、萝卜等。少吃辛辣食物，如葱、姜等，避免发散泻肺。

“秋风秋雨愁煞人”，这时许多肺气不足的人容易产生悲秋伤感之情，会莫名的情绪低落，所以秋分时节的养生关键还在于精神的调养。中医有“以笑宣肺”一说，而笑为心声，能克肺金的悲忧，能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展，解除抑郁。可舒缓运动，接近大自然，适当补阳气，可做节气艾灸。