在日常饮食中，多种食物中都有钠盐，盐可以调节食物口味，促进食欲，但是长期重口味饮食会直接导致心脑血管病。

根据临床医学证实：盐味过重会诱发高血压，也会造成肾损害，因此日常饮食中要严格控制食盐的摄入量，那么重口味会对身体造成哪些伤害呢？

一、高钠盐饮食的危害

1、容易引起水肿

在人体长期重口味摄入大量的食盐之后，会影响水分的滞留，摄入的食盐越多，体内钠的含量越高，水分滞留的可能性越大。

食盐中的钠等元素会直接影响血液循环，如果身体经常出现轻度的浮肿，尤其是女性经期前浮肿特征甚为明显，则要充分考虑是重口味饮食造成的影响；

而且食盐也会影响身体内的激素水平，这同样与水分滞留息息相关，组织水肿之后会导致身体的结构健康程度发生改变，所以日常饮食尽量保持清淡。

2、容易引发咽炎和喉炎、皮肤炎

很多人会发现吃的盐越多，当日喝水的频率会越高，即便如此，喉咙仍旧发干发痒，咽喉的粘液大量增加，还可能会出现间歇性的轻微咳嗽。

长期重口味饮食容易引起喉炎、扁桃体炎以及咽炎等各种炎症，除了日常炒菜中会加入一定的食盐以外，一些烧烤食品、零食中也有相当多的钠盐。

根据渗透压原理可知，如果身体中钠的含量过高，就容易导致皮肤失水干燥，容易引发皮肤炎，而且也容易形成各种斑点。

3、形成慢性病

慢性肾病和高血压也与重口味饮食息息相关，长期高钠盐的摄入会使血压持续走高，尤其到了中年血压升高，对于身体机能影响极大，容易造成各种心脑血管疾病，同时血压的变化还会引起心功能改变。

另外食盐还对于慢性肾炎有一定的联系，它们之间的各种疾病相互交织，会相互促进。

二、日常吃盐要注意什么

1、警惕隐形盐

目前我国居民的生活水平持续走高，许多人在上班和生活中都会吃大量的零食，杂类食物当中含有各种隐形盐；

比如腌制的蜜饯、油炸的薯片，甚至各种调味料当中都有食用油，所以大家在吃零食之前一定要看成分表，尽量回避一些盐分过高的食物。

也可以制定表格，将每日摄入的盐分进行记录，这样形成习惯之后，可以避免高盐饮食。

2、购买盐勺每日定量

如果习惯了重口味饮食，突然之间减量可能会影响食欲，所以大家可以循序渐进的改变，建议买一个盐勺，每日定量吃盐，这样身体不容易出现异样改变，在不影响生活的情况下抑制盐分的摄入非常科学。

大家在日常当中也要注意向长辈科普重口味饮食的危害，老一辈重口味饮食的群体极为庞大，向他们进行科学普及之后，注重保健养生的人群会进行自我调节，生活习惯并非一朝一夕形成，但是也并非亘古不变。认识到重口味饮食的危害之后，他们会自行的警惕和改变。