生老病死，这是天地之间的事情。谁都想活到一百岁，最怕的就是自己年纪大了，可是这是不可能的，多运动，多看书，多笑，多爱，就可以抵抗衰老，延缓衰老，让自己活的更久。怎样才能抵抗老化？

1、适当的锻炼

锻炼可以增强肌肉的强度，增强爆发力，增强耐力，预防恶性肿瘤、脑血管疾病、心血管疾病、糖尿病、高血压、高血脂等疾病。经常锻炼可以激发大脑中的安多芬，使你心情舒畅，减压，延缓老化。老年人要根据自己的身体状况和爱好，进行各种运动，如有氧运动、抗阻训练、平衡训练等，以提高生活品质，延长生命。

2、多读书

俗话说，学到老，不忘学习，以免过早衰老。每天看半小时书可以增加平均寿命；还可以学到自己喜欢的东西，比如摄影、绘画、书法、乐器等等。当我们变老时，我们的身体会越来越依赖于我们的大脑，所以我们可以不去学习。

3、学着去爱

现在的社会中，有许多社会关系，例如：配偶、同事、同事、同事、同事、邻居、朋友等。此外，还可以参与志愿服务和社会工作，从而达到自身的价值，从而获得社会认同，树立自尊。友情是一种最好的品质，它可以让你感觉到别人对你的关怀和关爱，从而更好地抵抗老化，使你的身体和精神都得到快乐。

4、保持笑容

“一笑十年”，常笑就是对人生抱有一种积极的、乐观的态度，对人生充满热情和快乐。一个老人，总不能总是责怪身边的人，也不能乱发脾气，否则只会让自己的心情变得糟糕，甚至会破坏邻居的关系。我们要开怀大笑，要有一颗宽容的心，不要去计较得失，要始终坚信，子孙自有子孙，不必为儿女操心，这样才能更好地抵抗衰老，达到长命百岁，安享晚年。