冬季的时候，是自然万物收敛封藏的时候，身体也是如此。肾脏属水，是人体的主要收藏器官，而冬季正是滋养肾脏的最好时节。调养保护好肾脏，多吃一些滋补肾脏的食物，人们的抗寒和抗病能力就会大大提升。今天给大家分享“５种”滋养肾脏的最佳食材，男人女人都要多吃！

１、黑木耳

黑木耳是特别好的养生食材，含有丰富的维生素，能帮助人们清除血管垃圾，常吃黑木耳还能调节血糖，降低血液的粘稠程度，还有降低胆固醇的功效，滋养肾脏的效果也特别好。

黑木耳可以凉拌着吃，也可以和鸡蛋一块炒着吃，用黑木耳和燕麦做成养生豆浆，喝起来更是特备的营养滋补，用黑木耳和红枣炖鸡汤吃，滋补肾脏的效果更佳，大家可以根据自己的喜好，做出适合自己吃的滋补美食。

２、黑豆

黑豆性平，可以入脾胃，入肾经，并且有抗衰老的作用，黑豆中含有丰富的蛋白质，胡萝卜素以及维生素，是豆类之王，滋阴补阳，强身补肾的效果都是极佳，所以大家也可以多吃黑豆。

黑豆可以煮成粥来吃，做成黑豆饼来吃，和红枣枸杞一块打成豆浆喝，每天早上喝一杯，更有特别好的滋补效果，用黑豆和当归炖排骨吃，男人吃了可以补肾气，女人吃了可以滋阴润燥，都是极其营养的美食。

３、羊肉

羊肉性温，尤其以补肾见长，是冬季滋补的绝佳选择，一些畏惧寒冷，中气不足的人，更要多吃羊肉，羊肉补肾壮阳的效果特别好，而女生吃了也有滋养肾脏的作用，冬季是吃羊肉的最佳时间。

人们可以喝一些羊肉汤，或者用胡萝卜炖羊肉，吃起来都是特别不错的，大家自己在家做羊肉时，可以放一些花椒和当归来增香提味，炖羊肉时记得千万别放八角，而可以用大葱白，这样炖出来的羊肉汤更香浓更好喝。

４、韭菜

韭菜微辣，也有补肾的作用，可以温中养胃，并且还有健脾提神的作用，韭菜中含有丰富的膳食纤维，可以滋润肠道，促进食欲，还有活血化瘀的妙用，所以韭菜也是滋补的绝佳食材。

韭菜的家常吃法，可以做成包子，可以做成韭菜盒子，也可以和鸡蛋一块炒着吃，做成美味的韭菜炒虾仁，也是不错的选择，韭菜和鸭血一块炒着吃，同样有滋养肾脏，益气补血的好功效。

５、当归

当归是一种中药食材，可以滋养肾脏，增加肾脏的功能，不仅男生吃好，女人吃了作用更大，既可以滋养肾脏，又可以活血化瘀，还能通经络，补阴虚，真是特别滋补的食材了

当归最适合和红枣枸杞一块炖着吃，滋补效果显著，当归也可以用来炖各种肉类，当归炖鸡汤，补虛效果就不错，当归炖羊肉，更是益气补血、壮阳补肾的大补食材，喜欢的朋友可以试试。

冬季是滋养肾脏的最佳时间，不管是男人女人，都有滋养肾脏的必要，冬天多吃这５种食材，补肾的效果特别好，而且吃法也多种多样，喜欢的朋友可以试试哦～你们还知道有什么滋养肾脏的食材吗？也可以留言说说～！