健康是生命的根本，百年的寿命，保持青春，这是许多人梦寐以求的。如果一个人没有了健康，那么无论他有多少钱都无济于事。很多人都在拼命地透支自己的健康，也有很多人长期处于亚健康的状态，身体状况非常危险。

怎样才能保持健康？怎么才能延长寿命？

钟南山，中国科学院院士，他说：“六大健康基石包括心理，饮食，运动，习惯，环境，预防和治疗。今天就为你整理了一下钟南山院士的一些养生方法，以供大家参考。

1、有规律的作息和良好的睡眠

成年人每天的睡眠应该是7-8个小时，但是大多数人都是在凌晨2点到3点才入睡，早晨7点到8点才起来，他们的睡眠时间非常有限，睡眠质量也非常差。而且，失眠的频率越来越高，对身体的健康造成了很大的影响。如果长期睡眠不足，不仅会增加心脑血管疾病、抑郁症等疾病的发生，还会导致肥胖、猝死等。

2、注意饮食营养

人以食为先，饮食是最重要的。随着人们的生活水平越来越高，人们对食品的烹调和烹调方法越来越多，但许多方法都会对身体造成伤害。很多孩子都是爱吃零食的，所以才会在这么小的时候就长胖。许多工作繁忙的年轻人，三餐不规律，导致了肠胃疾病，这些都是对身体的危害。

3、适当锻炼增加寿命

健康的人生，就是在你的嘴巴和你的脚上，也就是你的锻炼。在运动的时候，人体会产生多巴胺，可以让人产生一种身心愉快的感觉，同时也可以通过锻炼来提高人体的免疫力，从而减少生病的几率。根据自身的体质，可以选择一些适合自己的锻炼方法，比如走路、散步、游泳、打球、爬山、骑自行车、舞蹈、拳击等等。体育讲究持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。

4、补充营养骨骼健康

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

5、冷静的情绪

钟南山院士曾经说过：“一半是身体的健康，一半是精神上的健康。”好心情和身体健康有很大的关系，正所谓“一笑十年少”；忧伤一片，白发一片”，表示一个好的心态是多么的重要。精神高度紧张，焦虑，愤怒，悲伤等不良的情绪对身体是有害的。事实上，维持一个好的心情很容易。一是做任何事情都要做到最好，不必刻意去追求完美；二是善于化解负面情绪，学习和别人交流；三是多接触社会，多和别人交流，不要把自己关起来。