1、少说话，多留点“元气”

按照中医的说法，多说无益，会让人精疲力竭。气为人体之本，气血旺盛，气血旺盛，气血衰微，长期消耗，便会导致病症。一边走路一边说话，人很容易兴奋，气血上涌，新陈代谢加快，耗损肺气，使人身心疲惫。吃饭的时候尽量少说话，因为人体的气血大部分都在胃里，这时候说话很容易造成气血亏虚，还会造成消化不良。

2、不多想，保持愉快的心态

“少想以养神”，适度的安神的睡眠就是养心安神的重要部分，因此，人们经常说要静心养神，睡不安稳就是病难治，睡不踏实就不能治，睡不踏实就不能治。

3、少吃，七八成饱，不会增加肠胃的负担

按照中医的说法，吃七、八分饱可以缓解肠胃的压力，保证肠胃的正常运行，同时也可以通过合理的饮食来维持肠道菌群的平衡，维持肠道的健康，从而避免出现便秘等肠道问题。

4、少赖床，多锻炼，以促进血液循环

中国传统医学认为，睡觉是为了调节人体的阴阳平衡，所以睡觉的次数越多，对人体就越不利。生活中要注意有规律的生活，不要大喜大悲，可以做一些锻炼，比如走走，打打太极拳，或者听一些舒缓的音乐，这样才能让自己的血液循环顺畅。

除了以上这些，还要做好2件事：

1、补充营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

2、保证充足的睡眠

另外一个秘诀就是要保证充足的睡眠，一天要保证6-8个小时。有条件的人可以在适当的时候小睡一小会儿，但是要注意不要超过20-30分钟。充足的睡眠有助于身体储存所需要的能量，补充精力和体能。