老吴可谓是一个不折不扣的养生发烧友。

尤其是随着自己上了岁数后，他认为只有保持良好的饮食才能拥有长寿和健康。

因此，70岁的他决定开始吃素，避免食用肉类，起初身体感觉更加轻盈、清爽和强壮，但随着时间推移，他总感觉自己头晕眼花，甚至有时候感觉四肢无力。

直到上周，老吴不小心摔倒，随后被家人紧忙送往医院进行治疗。

经过骨密度检查下，医生发现老吴患有骨质疏松症，主要是因为老吴饮食缺乏肉类，导致体内严重缺乏蛋白质以及钙物质，这才导致老吴骨质脆弱。

事实证明，虽然清淡健康习惯虽然让他的身体感觉好，但过于片面追求饮食的清淡和牺牲了肉类的营养，最终导致营养不良和骨质疏松症的发生。

不过好在医生的指导下，老吴积极补充钙物质摄入，如奶制品和豆类，同时需要补充维生素D等，最终感觉到自己身体明显有所好转。

通过这段经历，老吴学到了一个重要的教训，那就是要保持一个均衡的饮食和健康的生活方式，而不是过度追求单一的吃素习惯。

人上了年纪，为何各种疾病也都“找上门”？

正所谓：人一老，百病生。

随着年龄的增长，人体器官和组织在老化的过程中逐渐失去功能和弹性，免疫力的降低是不可避免的，这使得老年人更容易感染各种疾病，特别是对于免疫系统受损的疾病，比如感冒、肺炎、流感等。

再加上部分老年人往往患有一些慢性疾病，比如高血压、糖尿病、冠心病等，这些疾病的并发症和风险也更高。

一些年长者通常需要服用各种药物来治疗慢性疾病和疼痛，一些药物会对身体造成副作用，包括头晕、恶心、呕吐和消化不良等。而老年人的身体对药物代谢的效率降低，容易引发药物积累。

随着年龄的增长，身体的肌肉和骨骼弹性下降，运动能力减弱，加上身体的各种不适，往往导致老年人运动量不足，使身体更容易产生毛病。

若日常的饮食单调，还会导致营养不良，身体能力下降，免疫力降低，更容易发生各种疾病。

避免“人到老年百病生”，咱们需要做好哪些事？

1、坚持适度运动

适当的体育锻炼可以增强身体素质，提高抵抗力。老年人可以选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽、游泳等有氧运动或力量训练，但一定要根据自身条件合理选择运动方式和强度。

2、饮食健康

老年人饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果、粗粮、鱼类、豆制品等，减少摄入高热能、高盐、高糖、高脂肪的食品。

同时，老年人还要注意适量补充蛋白质、维生素、矿物质等营养素。

3、睡眠充足

老年人需要保持足够的睡眠时间，每晚睡眠时间应在7-8小时。不良的睡眠质量会导致免疫力下降、身体机能减弱等问题。

4、养成良好的生活习惯

老年人要戒烟限酒、保持心情愉快、避免过度劳累，适当减轻工作和生活压力。

5、定期体检

老年人要定期进行身体检查，早期发现和预防慢性病，及时调整生活方式和治疗方案。

除了以上提到的措施外，还应注意适当提高自我保护意识，避免外伤、摔倒等意外事故发生。

同时，不要过多依赖药物，避免不良的药物反应和依赖，保持身体健康。